Ich hatte Gänsehaut. Die Haare stellten sich mir auf.

In meinem Magen breitete sich ein mulmiges Gefühl aus. Ich spürte die kalte Luft auf meiner Haut.

Ich hatte Angst. Große Angst.

Ich wusste, dass das was jetzt gleich passieren wird, verdammt ätzend sein würde.

In meinem Kopf wollte mir eine Stimme einreden, dass ich es nicht tun sollte, dass das Schwachsinn ist. Wieso sollte ich mich freiwillig einer so großen Qual aussetzen?

Es zog sich mehrere Minuten hin, die mir vorkamen, wie eine sehr sehr lange Zeit.

Meine Hand befand sich auf dem Hahn. Ich zögerte. Ich war kurz vor meiner ersten eiskalten Dusche …

Die ersten 30 Tage kalt duschen

Ich war gerade auf der Suche, um Wege zu finden, meine natürliche Testosteron-Produktion zu erhöhen und meine körperliche Fitness auf ein neues Level zu bringen.

Ich stolperte über diese Methode, die von Eisbädern sprach, die allerlei positive Effekte mit sich bringen sollten.

Doch da Eisbäder sehr unpraktikabel und teuer sein würden, ging ich nicht weiter darauf ein.

Dennoch dachte ich mir, dass eiskaltes Duschen doch sicherlich die gleichen Effekte vorweisen könnte.

Nach einer ausführlichen Recherche habe ich über all die unglaublichen Effekte, die kaltes Duschen auf den menschlichen Körper und Geist hat, erfahren und war fest davon überzeugt, von nun an kalt zu duschen.

Ich erfuhr von einer „30 Tage kalt Duschen Herausforderung“ und nahm diese an.

Doch was nur 30 Tage anhalten sollte, wurde zu einer Lebenszeit.

… Ich tat es. Ein unglaublicher Schrecken durchlief meinen Körper. Mein ganzer Körper wurde schlagartig erschüttert.

Ich konnte nicht mehr richtig atmen. Ich konnte mich nicht mehr richtig bewegen. Meine Gedanken spielten verrückt. Ich wollte raus. So schnell wie möglich. Ich konnte es nicht länger aushalten.

Doch trotz meinen weinerlichen Fluchtgedanken blieb ich noch einige Zeit länger in der kalten Dusche stehen.

Es war hart. Es war Scheiße. Aber ich stand es durch.

Ich wollte wenigstens 5 Minuten aushalten. 5 Minuten, die sich angefühlt haben wie eine ganze Ewigkeit.

Ich habe die Kälte total unterschätzt. Ich wusste gar nicht, wie kalt es sein wird.

Und das sollte ich 30 Tage machen?

Spulen wir einmal vor bis Tag 30.

Ich ging gelassen in die Duschkabine. Ohne weiter darüber nachzudenken, öffnete ich den Wasserstrahl mit eiskaltem Wasser.

Nach einem kurzen Schreck, als das Wasser meinen Körper traf, breitete sich unglaubliche Beruhigung in meinem Körper und vor allem meinem Geist aus.

Mit Leichtigkeit verbrachte ich 10 Minuten in der kalten Dusche.

Anschließend stieg ich mit großer Zufriedenheit aus der Kabine. Ich fühlte mich, als könnte mich nichts mehr aufhalten.

Ich hatte es geschafft. 30 Tage lang habe ich jeden Morgen kalt geduscht und die Herausforderung bestanden.

Doch ich dachte gar nicht daran aufzuhören. Ich wollte es nicht bei 30 Tagen belassen.

Seit dem habe ich ununterbrochen kalt geduscht. Tag ein, Tag aus. Und ich schaue nicht zurück.

Kalt duschen ist wahrscheinlich eine der besten Gewohnheiten, die ich in den letzten Jahren ausgebildet habe.

Kalt duschen gehört fest zu meinem Morgenritual. Ich kann es mir gar nicht mehr wegdenken.

Aber was genau ist so geil an kaltem Duschen?

Kaltes Duschen hat unglaubliche Vorteile für deinen Körper, deine Gesundheit, deine Fitness und deinen Geist.

Sie machen aus dir einen kerngesunden, krankheitszerstörenden, ultra-coolen Motherfucker.

15 Vorteil von Kalt Duschen

1. Kalte Duschen wecken dich auf und sind der perfekte Start in den Tag

Wie sich wahrscheinlich jeder denken kann, wecken dich kalte Duschen am Morgen auf wie sonst nichts anderes. Sie toppen den Kaffee und alle anderen Methoden.

Nichts gibt dir so viel Energie wie eine kalte Dusche am Morgen.

Das kalte Wasser trifft auf deinen Körper. Ein intensiver Ansturm von Energie durchläuft deinen gesamten Körper. Dein Herzschlag erhöht sich. Du bist wach und aufmerksam.

Nach der kalten Dusche fühlst Du dich wach, energisch und kraftvoll. Du fühlst dich gewappnet für den Tag. Du fühlst dich, als könnte dir nichts im Weg stehen.

Der Tag kann kommen!

2. Kalte Duschen geben dir Willenskraft und Disziplin

Der aller wichtigste Vorteil von kaltem Duschen. Viel wichtiger als alle gesundheitlichen Vorteile, die kalt Duschen mit sich bringt.

Und trotzdem wird dieser Punkt in kaum einem Artikel über kaltes Duschen erwähnt.

Es geht um Willenskraft.

Willenskraft und Disziplin gehören meiner Meinung nach zu den wichtigsten Charaktereigenschaften, die ein Mann ausbilden muss, um erfolgreich zu sein.

Willenskraft und Disziplin bringen dich dazu, immer und immer wieder, das zu tun, was getan werden muss.

Großartige Leistungen werden nicht vollbracht, weil Du eine Sache einmal machst, sondern weil Du das tust, was benötigt ist, und das immer und immer wieder, selbst wenn es nur einen minimalen Vorteil gibt. Das nennt man Disziplin.

We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.

– Aristoteles

Willenskraft wird benötigt, um die Dinge zu tun, die man nicht tun will.

Du brauchst Willenskraft, um dich deinen größten Ängsten zu stellen, und sie zu besiegen.

Und diese Tugenden werden durch kaltes Duschen trainiert.

Bevor Du das erste Mal eine kalte Dusche nimmst, wird ein erhebliches Maß an Willenskraft von dir verlangt.

Es wird wirklich ein großer innerlicher Kampf in dir vorgehen.

Auch wenn Du nach diesem Artikel total gehypt sein wirst, und morgen unbedingt kalt duschen willst, um all die grandiosen Vorteile einer kalten Dusche zu erhalten, wird sich deine Euphorie ganz schnell legen, wenn Du erst mal kurz davor bist.

Bei mir war es nicht anders. Dieses aller erste Mal hat mich ein ungeheures Maß an Überwindung gekostet.

Aber es wird einfacher. Es wird einfacher mit jedem Mal, das Du kalt duschst. Du baust Momentum auf und so wird es zu einer selbstverständlichen Sache.

Und doch, wird es dich immer ein bisschen Überwindung kosten, den Hahn tatsächlich aufzudrehen.

Dieser erste innerliche Zweifel wird Erfahrungsgemäß nie wirklich vorübergehen. Das kann ich dir jetzt schon sagen.

Es wird zwar mit der Zeit einfacher, aber das bezieht sich vor allem auf das Duschen selbst, und nicht den Start.

Die ersten Male wird nämlich sogar das Duschen selbst ätzen und sehr unangenehm sein, aber dann wird es immer einfacher.

Aber die erste Überwindung, morgens, als aller erstes, direkt in die kalte Dusche zu hüpfen, wird nie komplett vergehen.

Tu es einfach! Denk nicht groß nach und dreh auf. Der Schock wird vielleicht eine Sekunde dauern.

Eine Sekunde.

Eine Sekunde Schmerz für einen lebenslangen Erfolg. Denk darüber nach.

Willst du wirklich ein krasses Weichei sein, weil Du diese eine Sekunde Schmerz, oder besser gesagt sogar nur Schock, nicht auf dich nehmen kannst, und dafür auf all die unglaublichen Vorteile verzichten?

Ich will das nicht. Also überwinde dich einfach und tu es. Jedes Mal. Ohne zurückzublicken. Grenz dich von all den Warmduschern ab. Sei besser als sie. Zeig, dass Du eine unzerbrechliche Willenskraft hast. Zeig, dass Du es erst meinst.

Die Willenskraft, die dadurch ensteht, kann man nicht in Worte fassen.

Wenn Du fertig bist, und aus der Kabine rausgehst, wirst Du dich fühlen wie der KING. Nichts kann dir nach so einer Dusche mehr in die Quere kommen.

Deine Aura verändert sich. Dein Blick verändert sich. Dein Gang verändert sich. Deine Stimme verändert sich.

Du kümmerst dich nicht mehr um den unnötigen Bullshit, den dir die Leute vorhalten.

Es wird sich eine Intensität in deinem Körper bilden, die alle respektieren.

Du hast nämlich deine Angst erobert. Du hast etwas getan, was Du nicht tun willst.

Wann immer Du das tust, durchzieht ein Gefühl von unglaublichem Selbstbewusstsein deinen Körper.

Nichts kann dich mehr aufhalten. Nichts.

Kalte Duschen bringen dich aus deiner Komfortzone raus.

Und diese neue Willenskraft lässt sich auf alle möglichen Alltagssituationen übernehmen.

Kein Bock aufs Gym? Du tust es trotzdem einfach!

Angst vorm Scheitern und vor einer Niederlage? Du tust es trotzdem einfach!

Angst die heiße Frau im Supermarkt anzusprechen? Du tust es verdammt noch mal trotzdem einfach!

Denn kalt Duschen hat dich auf diese Momente vorbereitet. Deine Willenskraft ist auf ein neues Level gekommen.

Mit jedem Mal, dass Du deinen inneren Schweinehund morgens überwindest, erhöht sich deine Willenskraft.

Und dadurch, dass Du es jeden Tag immer und immer wieder machst, bildest Du Disziplin aus. Du bildest eine Gewohnheit aus, die dich zum Erfolg führen wird.

3. Kalte Duschen bekämpfen Depressionen

Ja, Du hast richtig gehört.

Kalte Duschen helfen bei Depressionen.

Das liegt an der großen Anzahl an elektrischen Impulsen, die aufgrund des intensiven Aufpralls auf die zahlreichen Kälterezeptoren in der Haut, von den peripheren Nervenenden ans Gehirn gesendet werden.

Das hat einen antidepressiven Effekt und verbessert deine Laune.

Außerdem werden bei kalten Duschen, eine große Menge an Adrenalin freigesetzt.

Kalte Duschen setzten regelrecht Glückshormone frei. Probier es aus. Vor allem wenn das kalte Wasser dein Gesicht über eine längere Zeit trifft, werden Glückshormone freigesetzt.

4. Kalt Duschen erhöht dein Testosteronlevel

Einer der Kerne dieser Seite, und ein Thema das mich unglaublich fasziniert ist das Optimieren und Erhöhen des natürlichen Testosteronlevels.

Testosteron ist enorm wichtig für viele Prozesse im Körper und verleiht uns Männern unsere unwiderstehliche Männlichkeit. Testosteron ist wichtig für den Muskelaufbau, den Sexualtrieb, die Funktion deiner Sexualorgane, den Haarwuchs etc.

Es gibt dir dein aggressives und dominantes Verhalten.

Kalte Duschen erhöhen dein Testosteron.

Hitze allgemein sorgt dafür, dass weniger Hormone und Proteine in deinen Hoden synthetisiert werden und dadurch wird auch weniger Testosteron gebildet (Studie).

Deswegen hängen deine Eier auch außerhalb des Körpers, weil es innerhalb zu warm wäre.

Die Hitze, der wir unsere Eier täglich bei den heißen Duschen aussetzen, sind definitiv nicht positiv für die Testosteronproduktion (Studie).

Kalte Duschen können diese im Gegensatz dazu sogar noch fördern und deinen Testosteronwert maßgeblich erhöhen.

Und um noch einen draufzusetzen, erhöhen kalte Duschen auch deine Potenz, Spermienproduktion und Fruchtbarkeit.

5. Kalt Duschen verbessert dein Herz-Kreislauf-System

Ein gut funktionierender Blutkreislauf ist wichtig.

Wichtig, damit dein gesamter Körper funktionieren kann, indem er mit ausreichend Blut versorgt ist.

Wichtig, damit Du steinharte Erektionen hast, die die Frauen in den siebten Himmel bringen.

Wichtig, damit Du gesund bist.

Das ist auch der Grund, warum Cardio- und Ausdauertraining so gut sein soll. Es verbessert deinen Blutkreislauf. (Ich empfehle kurze, hochintensive- gegenüber langen, niedrig intensiven Ausdauereinheiten).

Während der kalten Dusche wird der Blutkreislauf erhöht, da vermehrt sauerstoffreiches Blut zu den Organgen gepumpt werden muss, um diese warm zu halten.

So kannst Du also ganz einfach, ohne großen Aufwand deinen Blutkreislauf verbessern und dein Herz-Kreislauf-System gesund halten und deine Ausdauer auf Trapp halten.

6. Kalt Duschen beschleunigt die Regeneration der Muskeln

Muskeln bauen sich auf, wenn wir uns ausruhen. Das sollte dir mittlerweile klar sein.

Diese Regenerationsphase der Muskulatur kann jedoch durch verschiedenste Methoden beschleunigt werden.

Kalt Duschen ist eine dieser Methoden und funktioniert perfekt um die Regeneration deiner Muskeln zu beschleunigen.

Wir alle haben schon Sportler gesehen, die nach einem harten Training Eisbäder nehmen, um schneller wieder fit zu werden.

Kalt Duschen kann die gleichen positiven Effekte auf deine Muskelregeneration haben und diese beschleunigen. Durch das kalte Duschen gelangt mehr Blut und mehr Sauerstoff zu den Muskeln, da wie bereits erwähnt, dein Blutkreislauf durch kalte Duschen angeregt wird.

Kalt Duschen hilft dir also dabei, mehr Muskeln aufzubauen und stärker zu werden in dem es deine Regeneration fördert. So wird auch noch nerviger Muskelkater wird vorgebeugt.

7. Kalt Duschen unterstützt die Fettverbrennung

Kalt Duschen kann deine Gesundheit, dein Aussehen und deine Fitness auf ein neues Level bringen, indem es dir bei der Fettverbrennung hilft.

Der menschliche Körper enthält 2 Arten von Fetten, weiße und braune Fette.

Braune Fette sind Energiequellen, die Wärme für unseren Körper bereitstellen, wenn wir unseren Körper beispielsweise extremer Kälte aussetzen.

Und genau das passiert schließlich bei kalten Duschen. Der Körper ist extremer Kälte ausgesetzt. Braune Fette werden aktiviert. Es wird mehr Energie, also Kalorien benötigt, um den Körper warm zu halten.

Boom. Da haben wir’s. Als Ergebnis wird Fett verbrannt.

Studien sprechen von jährlich circa 5 Kilo, die wir allein durch das Aussetzen des Körpers mit der Kälte verbrennen können.

8. Kalte Duschen vertiefen deine Atmung

Tiefes Atmen ist essenziell für dein mentales und körperliches Wohlbefinden. Du wirst mich auf dieser Seite immer wieder von den Vorteilen von tiefem Atmen sprechen hören.

Tiefes Atmen bringt dich zurück in deinen Körper. Tiefes atmen erweckt deinen Urinstinkt, deine Männlichkeit, deine Intuition, deine Kreativität, dein Charisma, deine Aggressivität, dein Selbstbewusstsein, deine Gelassenheit, deine Dominanz.

Tiefes Atmen hilft dabei, deinen Fokus von deinen Gedanken und Sorgen auf den Moment zu lenken.

Tiefes Atmen ist ein Segen.

Und kaltes Duschen ist auch ein Segen. Denn kalte Duschen vertiefen deine Atmung.

Was passiert, wenn du eine kalte Dusche nimmst, ist, dass sich deine Atmung automatisch vertieft, um den Schock zu überwinden und deinen Körper warm zu halten.

Aber Du kannst die gesamte Erfahrung durch tiefes Atmen auch auf das nächste Level bringen, und so einen unglaublichen Zustand von Gelassenheit, Ruhe und Kontrolle erreichen. Du kannst nämlich gezielt mithilfe deines tiefen Atems, die kalte Dusche überwinden und ganz ruhig bleiben.

Wenn Du also das nächste Mal kalt duschst (oder das erste Mal), dann konzentrierst Du dich auf deinen Atem, atmest so tief wie möglich ein und überwindest so die kalte Dusche.

Du wirst sehen, wie dein Geist auf den Moment gelenkt wird, und Du einen nie zuvor da gewesenen Zustand von Frieden und eine Verbundenheit mit der Allgegenwertigkeit erreichst.

9. Kalt Duschen erhöht deine Stresstoleranz

Kalt Duschen kann dir helfen, zu lernen mit Stress umzugehen und deine Toleranz für Stress stetig zu erhöhen.

Denk darüber nach: Ins kalte Wasser zu springen oder sich schockend einer kalten Dusche auszusetzen ist Stress für deinen Körper. Jedes Mal wenn Du das machst, trainierst Du deinen Körper besser mit Stress umzugehen.

Noch dazu hilft dir das tiefe Atmen ebenfalls damit deinen Stress zu bewältigen. Also vergiss das tiefe Atmen nicht!

Außerdem senken kalte Duschen deine Harnsäurewerte im Blut und erhöhen dafür die Konzentration an Glutathion, einem Antioxidans welches allen anderen Antioxidantien und deinem Körper allgemein dabei hilft, optimal zu arbeiten. Das Ganze resultiert in einem niedrigeren Stresslevel.

10. Kalt Duschen macht dich zu einem Badass

Dasselbe Prinzip sorgt dafür, dass sich deine emotionale Belastbarkeit erhöht.

Durch den ständigen Stress trainierst Du deinen Körper nicht nur mit Stress umzugehen, sondern lernst mit deinen Emotionen umzugehen.

Angst, genervt sein, unkontrollierbare Wut, Nervosität. Das alles ist Schnee von gestern.

Kalte Duschen verwandeln dich in einen männlichen Badass, der mit einem unzerstörbaren Fokus seinen Tag dominiert und allen möglichen Bullshit, der den Durschnittsbürger um seine Nerven bringt, wegfegt, als wäre es nichts.

11. Du lernst mit Kälte umzugehen und bist Warm für den Rest des Tages

Das mag jetzt wieder widersprüchlich klingen, vor allem in der Zeit der kalten Wintertage, aber eine kalte Dusche am Morgen hält dich warm für den Rest des Tages.

Kalte Duschen helfen dir nämlich, mit Kälte umzugehen. Wenn Du deinen Körper immer und immer wieder extremer Kälte durch beispielsweise kalte Duschen oder Kryoherapie aussetzt, trainierst Du deinen Körper und vor allem auch deinen Geist, besser mit Kälte umzugehen. Mit der Zeit wirst Du „immun“ gegen Kälte. Sie wird dir einfach nichts mehr ausmachen.

Dazu kommt noch, dass durch die verbesserten Körpervorgänge, wie beispielsweise durch den verbesserten Blutkreislauf und die erhöhte Sauerstoffzufuhr, dein Körper wärmer gehalten wird.

12. Kalte Duschen stärken dein Immunsystem

Leute, die kalt duschen, sind sehr selten krank. Manche berichten sogar davon, wie sie durch kalte Duschen nie wieder krank werden.

Das liegt daran, dass kalte Duschen dein Immunsystem stärken. Dies geschieht dadurch, dass regelmäßige kalte Duschen die Anzahl der Weißen Blutkörperchen im Blut, die für die Immunabwehr wichtig sind, erhöhen.

Erhöhte Stresstoleranz, verbessertes Herz-Kreislauf-System, tiefes Atmen, das alles trägt ebenfalls dazu bei, dass dein Immunsystem stärker wird und Du seltener krank wirst.

Und da man durch kalte Duschen lernt, mit extremer Kälte umzugehen, ist man auch nicht mehr so krankheitsanfällig bei Kälte. So kannst Du den Winter gesund überstehen und ordentlich was zustande bringen, während alle anderen krank im Bett liegen, und auf ihr Training und ihre Leidenschaften verzichten müssen.

13. Kalte Duschen geben dir strahlende Haut und Haare

Heißes Wasser trocknet deine Haut und deine Haare aus. Über einen längeren Zeitraum können Haut und Haar durch die Hitze einen Schaden davon tragen.

Du kennst das sicher, wenn Du mal wieder zu heiß geduscht hast, und deine Haut total rot und trocken ist, deine Haare auch nicht so voluminös und glänzend sind, wie sie es eigentlich sein sollten, sondern eher spröde und leblos.

Kalte Duschen beenden dieses Problem. Kaltes Wasser strafft die Poren und erfrischt die Haare.

Und durch die steigende Durchblutung, die kalte Duschen mit sich bringen, profitieren deine Haut und Haare ebenfalls.

Du wirst es sehen, nach einer kalten Dusche, strahlen deine Haut und deine Haare, fühlen sich weich und geschmeidig an und sehen rein aus.

14. Weniger Zeit in der Dusche

Kalt Duschen spart Zeit. Viel Zeit.

Ich bin mir sicher, Du kennst die Situation, wenn Du dich in einer entspannenden heißen Dusche verlierst, und einfach nicht aussteigen willst. Die Minuten vergehen und wenn Du dich endlich dazu überreden kannst, auszusteigen ist schwupp­di­wupp mehr als eine halbe Stunde vergangen.

Ich garantiere dir, mit kalten Duschen wird das nicht passieren. Wenn Du dich in einer kalten Dusche befindest, dann duschst Du um direkt zum Punkt zu kommen. Du verschwendest keine Zeit. Du trödelst nicht. Du lässt das Ganze einige Minuten über dich ergehen, genießt es und hörst auf.

Boom. Viel Zeit gespart, die Du nutzen kannst, um andere effektive Dinge zu tun.

Und ein weiterer Bonuspunkt: Du schonst so deinen Geldbeutel, da Du Wasser- und Heizkosten sparst.

15. Kalte Duschen lassen dich perfekt einschlafen

Ich weiß, ich weiß. Das steht im Widerspruch zu dem Punkt, dass kalte Duschen dich hervorragend aufwecken und ein perfekter Start in den Tag sind.

Aber genauso wie eine kalte Dusche der perfekte Start in den Tag ist, ist eine kalte Dusche auch der perfekte Abschluss für deinen Tag.

Denn genauso gut, wie sie dich aufwecken, können kalte Duschen dich abends bzw. nachts auch wieder müde machen.

Das klingt jetzt erst mal widersprüchlich und unlogisch, aber probier es einfach aus.

Eine kalte Dusche am Abend setzt bestimmte Hormone frei und senkt deine Körpertemperatur, was vorteilhaft für deinen Schlaf ist. Es fällt schwer einzuschlafen, wenn der Körper und die Umgebung zu warm sind. Deswegen ist eine kühle Atmosphäre optimal zum Einschlafen und man schläft mit Leichtigkeit ein, wenn das Zimmer die richtige Temperatur hat.

Wie man mit kaltem Duschen anfängt

Jetzt wo Du über all die hervorragenden Vorteile von kalten Duschen bescheid weißt, hast Du sicherlich total Bock und möchtest morgen bestimmt direkt deine erste kalte Dusche nehmen.

Aber ganz so einfach wird es wahrscheinlich nicht sein. Wenn Du erst mal kurz davor bist, werden dich viele Zweifel und Ängste plagen.

Keine Sorge, das ist normal.

Wie ich oben bereits im aller ersten Punkt unter Willenskraft und Disziplin geschrieben habe, ist für den aller ersten Schritt ein enormes Maß an Willenskraft notwendig.

Und auch danach wirst Du immer wieder ein bisschen Willenskraft benötigen. Selbst wenn Du Momentum aufgebaut hast, wird alle paar Wochen oder Monate mal ein Tag kommen, an dem dein innerer Schweinehund ganz besonders groß ist und dich von der kalten Dusche abhalten will.

Manche sagen, fang erst mit etwas wärmeren Wasser an und steiger dich stetig und andere Sagen, mach erst mal nur deine Beine nass und dann nach und nach die anderen Körper Teile.

Ich sage: Tu es einfach.

Ich kann dir nur empfehlen, den Hahn so schnell wie möglich, ohne groß nachzudenken, auf der kältesten Stufe voll aufzudrehen. Direkt die volle Stufe.

Nichts mit erst mal ein paar Körperteile nass machen, oder erst warm und dann kalt.

Sofort, ohne groß zu zögern. Je mehr Du zögerst, desto größer wird das Verlangen es nicht zu tun.

Es gab eine Zeit, da stand ich jedes Mal mehrere Minuten vor der Dusche, ohne sie aufzudrehen. Und das Verlangen es nicht zu tun wurde von Sekunde zu Sekunde stärker.

Ich stand da und hab meine Zeit verschwendet. Und das obwohl ich wusste, das ich früher oder später sowieso unter dem kalten Wasser stehen würde.

Lass mich dir eins sagen: Es wird nicht plötzlich leichter! Egal wie lange Du vorher wartest. Du kannst so lange davor stehen, wie Du willst, aber es wird nicht leichter.

 

Dreh denn Duschhahn auf die kälteste Stufe und spring komplett rein.

Je mehr Du darüber nachdenkst, desto schwieriger wird es.

Auch wenn Du 10 Minuten da stehst, und dich mental darauf vorbereiten willst, es wird nicht leichter.

Der erste Schock wird so oder so kommen. Du verschwendest im Endeffekt einfach nur deine Zeit. Also bring es einfach direkt hinter dich.

Das einzige unangenehme ist sowieso nur der allererste Schock. Der hält sowieso nur 1 Sekunde an.

Danach gewöhnt man sich relativ schnell daran und hat ein gutes Gefühl und ein einen klaren Fokus.

Klar, die ersten Male wird es auch nach dem ersten Schock noch unangenehm (auch wenn bei weitem nicht so unangenehm, wie der erste Aufprall des Wassers). Du wirst es nicht lange aushalten können. Aber das wird auf jeden Fall von Mal zu Mal einfacher.

Dein Atem ist hier deine beste Waffe. Konzentriere dich auf deinen Atem, und die kalte Dusche wird nebensächlich. Du wirst schnell merken, wie Du die Dusche ausblendest, und wie Du die komplette Kontrolle über deinen Körper, deine Gefühle und deine Schmerzen hast.

Anfangs mag das noch sehr schwer sein. Du wirst dich nicht so einfach auf deinen Atem konzentrieren können und schon nach ein paar Sekunden aufgeben wollen.

Versuch dich einfach zu pushen und bis an deine Grenzen zu gehen.

Es ist wie beim Training. Du machst gerade eine Übung und kannst scheinbar körperlich nicht mehr. Aber mit deinem Geist kannst Du noch weitere Wiederholungen machen oder noch einige Sekunden mehr in der statischen Position (z. B. Planks) verbleiben.

Es ist alles eine Frage deines Geistes

Deine tief verankerten Glaubenssätze bestimmen deinen Erfolg. Dies gilt für kalte Duschen aber auch für jeden anderen Erfolg im Leben.

Dein Körper kann viel mehr als Du denkst. Dein Körper kann Dinge vollrichten, von denen Du sonst nur träumen kannst. Es liegt alles in deinem Geist.

Schon mal etwas von dem Iceman gehört? Ich bis vor einigen Monaten auch nicht. Aber als ich das erste Mal von Wim Hof, dem Iceman gehört habe, hat sich mein ganzes Realitätsbild mal wieder auf den Kopf gestellt.

Glaubst Du, dass man den Mount Everest in Rekordzeit, nur mit Shorts und ohne zusätzlichen Sauerstoff besteigen kann?

Glaubst Du, dass man einen Marathon im Eis, wieder nur mit Shorts bekleidet bestehen kann?

Glaubst Du, dass man mit der Kraft des Geistes und seiner Atmung, die Kontrolle über Gifte und Krankheiten im Körper haben kann und diese unschädlich machen kann?

Viele dieser Dinge hätte ich niemals für möglich gehalten. Ich wusste zwar, dass man mithilfe des Atems viele Dinge in seinem Körper steuern kann und auch Krankheiten den Garaus macht. Aber das man den Mount Everest in Rekordzeit besteigen kann, und das nur mit Shorts bekleidet ohne zusätzliche Ausrüstung.

So unglaubwürdig es auch klingen mag, Wim Hof hat genau das geschafft. Und diese und viele weiter unglaubliche Errungenschaften wurden sogar von wissenschaftlichen Teams kontrolliert und belegt.

Laut Wim Hof sollen alle Menschen dazu in der Lage sein.

Und warum erzähle ich dir das jetzt in einem Artikel über kalt duschen? Ganz einfach, Wim Hof sieht den Ursprung all seiner Errungenschaften in dem Meistern der Kälte.

The Cold is my only Master, the cold is my only Teacher

– Wim Hof

Wim Hof unterstützt kalte duschen, Eisbäder und andere kälte Therapien voll und ganz.

Wenn Du interessiert an Wim Hof bist, solltest Du dir dieses Youtube-Video angucken, bei dem Wim Hof zu Gast bei Joe Rogan und seinem berühmten Podcast The Joe Rogan Experience war.

Hier ist ein weiterer Artikel von dem bekannten Blogger Mike Cernovich, der dich interessieren könnte. Du kannst auch direkt die Wim Hof Method lernen, ein Online-Kurs, bei dem Wim Hof dir seine Techniken beibringt.

Bist Du ein Gewinner oder ein Verlierer?

Also da hast Du’s. Jetzt weist Du, welche unglaublichen gesundheitlichen und mentalen Vorteile kalte Duschen mit sich bringen.

Du weißt, wie sie dich weiter bringen können. Du weißt wie sie deine Gesundheit und deine Fitness auf ein neues Level bringen. Du weißt, wie sie deine Willenskraft und deine Disziplin bis in die höchsten Höhen schießen und Du so auch in vielen weiteren Teilen deines Lebens Erfolg schöpfen kannst.

Jetzt liegt es an dir. Bist Du ein Weichei, das sich immer Ausreden sucht und nicht mal ein paar Sekunden in der kalten Dusche leiden kann, um später dafür den Erfolg abzusahnen?

Bist Du ein Weichei, das immer nur viel liest, aber am Ende nichts umsetzt?

Oder bist Du ein Gewinner, der alles dafür tut um erfolgreich zu sein und ein glückliches Leben zu führen?

Der alles dafür tut, um sich immer weiter zu verbessern und die bestmögliche Version von sich selbst zu werden?

Der auch mal neue Sachen für sich ausprobiert und so selbst, aus eigener Erfahrung ein Urteil schöpft, ob die Sache etwas für ihn ist oder nicht?

Was bist Du?