Die meisten Menschen sind der Meinung, dass unser Verstand oder unsere Gedanken, und unser Körper getrennt sind.

Sie erkennen nicht, dass Körper und Geist miteinander verbunden sind und denken, dass der Verstand den Körper besitzt, so wie wir ein Auto oder ein Handy besitzen.

Sie leben in ihrem Kopf, statt in ihrem Körper.

Dabei hegt unser Körper eine unglaubliche Macht. Wenn Du erkennst, dass dein Körper und dein Verstand verbunden sind und Du anfängst, „in deinem Körper zu leben“, verändert sich dein ganzes Leben.

Dein Energielevel wird steigen, deine Gesundheit sich verbessern, dein Kopf wird klar und Du wirst wissen, was Du willst.

Du wirst mit deinen Emotionen und deiner Vergangenheit klarkommen und vergangene Traumata überwinden.

Deine Körperhaltung wird sich verbessern, deine Leistung im Studio wird besser, Du setzt endliche deine wahre Männlichkeit und deine Sexualität frei und Frauen fühlen sich zu dir hingezogen.

Du wirst plötzlich eine Art Aura ausbilden, die Menschen in ihren Bann zieht. Du weißt immer, was Du sagen sollst. Menschen fangen an dir zuzuhören, dich zu respektieren und sind beeindruckt.

Wieder eine Verbindung zu deinem Körper aufzubauen hat eine unglaubliche Macht. Sie ermöglicht dir all das.

Dein Atem ist der Schlüssel

Es begann alles vor einigen Jahren, als ich durch Zufall auf den YouTuber Elliott Hulse gestoßen bin. Seine Aura hat mich fasziniert und seine Denkweise und Meinung hat stark mit mir harmoniert.

Ich begann sofort alle seine Videos zu gucken. Besonders die Videos im Zeitraum von 2012 bis 2014 sind faszinierend und voller Weisheiten.

Ein Konzept, das ich zu aller erst bei Elliott Hulse gehört habe, war, dass Körper und Geist eins sind. Dein Geist ist dein Körper und dein Körper ist dein Geist.

Das heißt, deine Emotionen, Gedanken und Gefühle, werden stark von deinem Körper beeinflusst und umgekehrt.

Wenn Du den ganzen Tag sitzt, dich nicht bewegst und mit einer scheiß Körperhaltung rumläufst, dann wird sich das auch in deinem Verstand widerspiegeln.

Du wirst nicht so aktiv, charismatisch und selbstbewusst sein. Du wirst nicht so „grounded“ sein, wie Elliott Hulse es nennt.

Das bedeutet so was wie geerdet, fixiert, fest verankert und sollte metaphorisch betrachtet werden. Du bist fixiert auf deine Ziele, deine Werte und lässt dich von nichts abbringen.

Stattdessen fühlst Du dich schüchtern, eingeengt und ängstlich. „Ungrounded“.

Du musst also zurück in deinen Körper kommen, und eine Verbindung zu ihm aufbauen, um dein volles Potenzial freizuschöpfen.

Der Schlüssel hierfür ist dein Atem. Die meisten Menschen atmen sehr flach. Das führt dazu, dass der Körper nicht mit genug Sauerstoff versorgt wird, und sich in einem konstanten Stresszustand befindet.

Du musst tief atmen. Tief in deinen Bauch, und nicht in deine Brust, sodass sich alles ausdehnt und dein gesamter Körper sich mit Sauerstoff füllt, und entspannt.

Das Problem ist nur, dass die meisten Menschen gar nicht erst so tief atmen können.

Muskuläre Verspannungen verhindern dieses tiefe Atmen. Du musst sie erst lösen, bevor Du dein volles Potenzial freisetzen kannst.

Deine Emotionen sind in deinem Körper gefangen – Lass sie frei

Elliott Hulse folgt der Theorie der Bioenergetik nach Alexander Lowen, der ein Schüler von Wilhelm Reich war. Beide beschäftigten sich damit, was für ein Einfluss der Körper auf unsere Psychologie hat.

Sie sind der Meinung, dass wir bestimmte Traumatas aus unserer Kindheit, in unserem Körper widerspiegeln.

Wir bilden eine Art „muskuläre Rüstung“, um unsere Emotionen inne zu halten. Wir bilden zum Beispiel eine muskuläre Rüstung im Hüftbereich, wenn wir von klein auf gesagt bekommen, dass Sex etwas Schlechtes oder Unethisches ist.

Wie viele Kinder kriegen das von ihren konservativen Eltern zu hören? Das zerstört Kinder von klein auf.

Sie schämen sich für ihre Bedürfnisse, haben kein Selbstbewusstsein und fühlen sich wertlos. Sie können keine richtige Beziehung zu anderen Menschen aufbauen und fühlen sich immer allein.

Sie leben in ihrem Kopf und sind von ihren Emotionen abgeschottet. Sie beginnen ihre Sexualität zu unterdrücken.

Diese Emotionen manifestieren sich dann in unserem Körper in Form von muskulären Dysbalancen und Verspannungen, die muskuläre Rüstung entsteht.

Deine Hüfte ist nach vorne gekippt und Du hast ein Hohlkreuz? Das spiegelt direkt deine Sexualität wieder.

Du fühlst dich wahrscheinlich nicht besonders wohl mit deiner Sexualität, fühlst dich schuldig dafür, dass Du sexuelle Bedürfnisse hast, und behältst deine Sexualität eher für dich.

Wenn es zu sexuellen Aktivitäten kommt, ist es auch nicht so geil, wie es sein sollte.

Deine Schultern sind nach vorne eingerundet und dein Rücken krumm? Du fühlst dich wahrscheinlich sehr ängstlich, schüchtern, schwach und wertlos. Du kannst dich nicht komplett ausdrücken, öffnen und lieben.

Um diese Emotionen freizusetzen und das Trauma zu überwinden musst Du die Verspannungen in deinem Körper lösen, die „muskuläre Rüstung“ durchbrechen und wieder eine Verbindung zu deinem Körper aufbauen.

Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen wird die Spannung in den betroffenen Muskeln gelöst.

Wenn Du beispielsweise die Muskelspannungen in deinem Hüftbereich löst, wirst Du wieder kreativer, kraftvoller, selbstbewusster und stehst im Einklang mit deiner Sexualität.

Du löst die Spannung in den Muskeln und damit auch die Emotionen, die sich schon eine lange Zeit in diesem Bereich stauen.

Ähnliche Theorien lassen sich auch in vielen anderen alten Lehren finden.

Wenn Du beispielsweise das Konzept der 7 Chakren kennst, dann weißt Du, dass jedes Chakra eine bestimmte Aufgabe repräsentiert.

Das Sakral Chakra beispielsweise, ist der Ursprung deiner Sexualität, deiner Kraft und deiner Kreativität. Wenn das Chakra aus dem Gleichgewicht kommt, dann sind auch all diese Dinge aus dem Gleichgewicht.

Dieses Sakral Chakra befindet sich kanpp über deinem Hüftbereich. Das ist zufälligerweise genau der Bereich, der bei körperlichen Fehlhaltungen wie einem Hohlkreuz betroffen ist.

Was die Chakralehren oft vernachlässigen, ist die Verbindung zu deinem Körper. Du musst die Muskeln in diesem Bereich von der Spannung lösen und ins Gleichgewicht bringen, um das Chakra öffnen zu können.

Wie Du in deinem Körper lebst und Verspannungen löst

Der Kern ist, dass Du tief atmest. Atme mit deinem Zwerchfell und nicht mit deiner Brust. Versuche so tief wie möglich in deinen Bauch zu atmen.

Lege dich auf den Boden, und fühle, wie sich dein Bauch mit jeder Einatmung in alle Richtungen ausbreitet.

Dein Zwerchfell zieht sich zusammen und drückt alle Organe nach unten. Du solltest diese Ausdehnung bis unten in deinen Eiern spüren. Spüre, wie sich dein Beckenboden entspannt.

„Breathe into your balls“ wie Elliott es immer sagt.

Um dazu fähig zu sein, musst Du wie gesagt erst deine muskulären Spannungen und Dysbalancen lösen.  

Die Hauptübung, die dir dabei hilft, so tief zu atmen, wie möglich, und die allerlei muskuläre Verspannungen löst und Dysbalancen korrigiert, die sonst deinen Atem behindern würde, ist der sogenannte Bow (Bogen).

Dabei beugst Du deine Knie leicht und legst beide Fäuste in die Kurve deines unteren Rückens, knapp über deinem Gesäß.

Dann beugst Du dich so weit, wie es dir möglich ist über deine Fäuste nach hinten, während deine Füße flach auf dem Boden bleiben und dein Gewicht auf deinen Fersen liegt.

Anschließend atmest Du durch deinen Mund so tief in deinen Bauch ein und aus, wie es dir möglich ist. Das wird die Muskeln dehnen, die deine Atmung behindern.

Du wirst eventuell starke Schmerzen in bestimmten Gegenden spüren. Das ist normal. Mit der Zeit wird es besser.

Außerdem kann es, wenn Du es richtig machst und tief atmest, zu starken Vibrationen in deinem ganzen Körper kommen. Das ist ein Zeichen, das mehr Energie durch deinen Körper fließt und diese Vibrationen wiederum lockern erneut die verspannte Muskulatur.

Dennoch sei gesagt, dass sich keiner wirklich wohl im Bow fühlt. Es ist einfach eine unbequeme Position. Auch die Vibrationen können dir anfangs ungewöhnlich vorkommen. Halt es aus.

Dafür tritt danach erhebliche Entspannung ein. Du kannst tiefer und entspannter atmen, fühlst dich grounded und verbundener mit deinem ganzen Körper.

Ich werde noch einen ganzen Artikel schreiben, der sich mit vielen weiteren Übungen befasst, und genau erklärt, was Du tun musst, um wieder eine Verbindung zu deinem Körper herzustellen, aber das ist eine Routine, die Du jeden Morgen machen kannst und welche dir verdammt schnell Erfolge bereiten wird.

Generell solltest Du jedoch alles tun, um deine strukturelle Integrität und deine Körperhaltung zu verbessern. Trainiere dafür mit einem Fokus auf muskuläre Dysbalancen und dehne deine verspannten Muskeln, während Du deine schwachen Muskeln stärkst.

Der Artikel, um ein Hohlkreuz zu korrigieren ist zum Beispiel ein Anfang. Weitere Artikel über andere Dysbalancen, wie eingerundete Schultern werden folgen.

Außerdem hilft alles an Sport und Massagen, was dir ein gutes Körpergefühl gibt. Foam Rolling ist auch hilfreich. Genauso hilft es deine Füße mit einem Lacrosse-Ball zu massieren, und so oft es geht barfuß zu laufen.

Deine Füße sind die direkte Verbindung zur Erde und helfen dir logischerweise beim Grounding/Erden.

Schuhe verhindern diesen Energiefluss und schottet dich wieder von deiner unteren Körperhälfte ab. Außerdem sorgen sie für allerlei körperliche Fehlstellungen.

Der Schlüssel ist also die tiefe Atmung und verschiedene Übungen, die das ermöglichen.

Genauso wichtig ist es aber, bewusst im Moment zu leben, und deinen Körper zu spüren.

Wenn Du gehst, dann versuche dich nur aufs Gehen zu fokussieren, und alle Sensationen des Gehens zu spüren.

Wenn Du fickst, dann sei mit deinen Gedanken voll dabei, und nicht irgendwo anders. Spüre alles, spüre die Haut deines Partners, spüre jede einzelne Sensation.

Meditation kann dabei sehr behilflich sein, und erweitert dein Bewusstsein.

Du wirst schnell merken, wie es plötzlich mehr Spaß machen wird und Du eine größere Verbindung zu deinem Körper aufbaust.

Du und dein Körper seid nichts Getrenntes. Er ist nicht nur eine Hülle, die dir dient. Ihr seid verbunden. Ihr gehört zusammen. Er ist dein Tor zu einem erfüllten, erfolgreichen und spirituellen Leben.

Baue eine Verbindung zu deinem Körper auf und verändere deine Welt

Wenn Du die Verspannungen löst, wird dein ganzer Körper wieder Energie bekommen. Du überwindest deine Vergangenheit und Emotionen, die dich gefangen halten.

Du wirst wieder frei. Du wirst grounded.

Du kannst wieder tief atmen. Deine Angst verschwindet, körperliche Schmerzen verschwinden, deine Minderwertigkeitskomplexe verschwinden.

Es findet eine komplette Transformation statt. Du erweckst dein volles Potenzial und wirst die Person, die Du eigentlich sein solltest.

Plötzlich weißt Du, was Du willst. Alles wird klarer. Du spürst, was deine Bestimmung und deine Ziele im Leben sind.

Du wirst selbstbewusster und schämst dich nicht mehr, für das, was Du bist, willst oder glaubst. Du stehst dazu.

Du kommst näher zu deiner wahren, innerlichen Männlichkeit, zu deinem Kern. Du wirst zu einem Mann, der das tut, was er tun will.

Der das macht, was benötigt ist, um dorthin zu kommen, wo er sein will.

Ängste, Sorgen, unnötige Gedanken, das alles verschwindet. Du kommst einen großen Schritt näher dahin, völlig im Moment zu leben.

Es ist schwer für mich in Worte zu fassen, was passieren wird. Es ist ein Prozess, eine Transformation, die Du nur spüren kannst, wenn Du es selbst tust.

Befasse dich für einige Tage damit, deine muskulären Spannungen mit den kommenden Übungen zu lösen und wieder eine Verbindung zu deinem Körper aufzubauen, und Du wirst merken, wie sich deine ganze Welt verändert.

Mitmenschen behandeln dich plötzlich anders, und dir widerfahren von jetzt auf gleich ganz unglaubliche Sachen.

Dein Körper ist die Verbindung zu deiner Spiritualität. Fängst Du an, Dinge zu tun, um wieder mehr in deinem Körper zu leben, und beginnst dann noch damit, deinen Körper mit dem Treibstoff zu versorgen, den er braucht, also gesunder Ernährung, dann werden dir, ohne dass Du es merkst, plötzlich unglaubliche Sachen passieren.

Dein Leben wird sich verändern von einem langweiligen, unbedeutsamen und ängstlichen Leben in ein unglaubliches Abenteuer, wie es eigentlich sein sollte.

Du wirst Ideen und Gedanken haben, die Du nie gehabt hast. Du wirst dein inneres Genie erwecken. Du wirst die Macht deiner inneren Intuition erwecken. Du wirst in die unendlichen Möglichkeiten eintauchen, die diese Welt dir bietet.

Du ziehst gute Sachen an. Du ziehst Glück, Erfolg und unglaubliche Erfahrungen an. Erfahrungen, an die Du dich noch in Jahren erinnern wirst.

Du wirst aber auch Erfahrungen anziehen, die dich dazu bringen sollen, zu wachsen. Schwere Erfahrungen, Momente, Schicksalsschläge. Sehe sie als Lektionen an, auf deinem Weg, um zu wachsen. Wenn Du sie meisterst und durchstehst, wartet nur noch mehr Erfolg und Glück auf dich.

Das ist die Macht, die allein dein Körper hat.

Wenn Du ein Verbindung zu deinem Körper aufbaust, die Muskelspannungen löst und tief atmest, wird sich dein ganzes Leben verändern. Es ist magisch.

Ich weiß, das klingt für jemanden, der das nie erfahren oder gemacht hat, wie totaler Bullshit.

Aber probiere es aus, mache ein paar Tage die Übungen, die ich dir bald vorstellen werde und Du wirst es spüren.

Verdammt Du wirst es sogar schon nach dem ersten Mal spüren. Diese Verbundenheit, dieses Bewusstsein, diese Ausstrahlung.

Es ist unglaublich. Und dieses Gefühl wird mit der Zeit immer stärker und stärker.

Und je stärker es wird, desto stärker wirst Du spüren, wie sich dein Leben zum positiven verändert. Es ist unglaublich.

Aber keine Veränderung ist leicht oder angenehm. Veränderungen sind oft unangenehm, denn sie reißen uns aus unserer täglichen Routine raus und schicken uns ins Ungewisse.

Und wir Menschen lieben die Routine und das Gewohnte. Wir klammern uns sogar an unser Leiden und unsere Sorgen.

Wir wollen uns tief drinnen nicht verändern, selbst wenn es uns gerade mehr als scheiße geht.

Und wenn Du diese Methode machst, dann wird es in kurzer Zeit zu starken Veränderungen kommen.

Dieses Ungewisse mag dir Angst machen, aber Du musst die Veränderung zulassen. Du wirst es nicht bereuen.