Heute präsentiere ich dir einen schnellen Tipp, wie Du schnell und einfach mehr Kalorien aufnehmen kannst, ohne dich anzustrengen.

Wie Du mittlerweile wahrscheinlich schon oft genug gehört hast, musst Du mehr Kalorien zu dir nehmen, als Du verbrennst, damit dein Körper genug Baustoffe hat, um deine Muskeln aufzubauen. Einfach nur trainieren reicht leider nicht, auch die Ernährung und die Kalorienzufuhr müssen stimmen.

Das ist meistens besonders schwer für „Hardgainer“. Ich weiß, ich weiß … angeblich gibt es das alles nicht und es gibt nur Leute, die zu wenig oder zu viel essen, aber da ist trotzdem was dran.

Diese dünnen Typen mit schmalen Knochen, die scheinbar einfach nicht zunehmen können, haben tatsächlich einen schnelleren Stoffwechsel und oft auch einfach Probleme mehr zu essen und ihren Kalorienbedarf für den Muskelaufbau zu decken.

Da bietet es sich an, die restlichen, benötigten Kalorien in flüssiger Form zu sich zu nehmen. Das ist leichter und geht schneller rein, als ein Stück Hühnerbrust.

 

Olivenöl für die Gains

EDIT: 22.12.2017: Ich emfpehle das Konsumieren von Olivenöl in diesen Mengen nicht mehr. Auch wenn Olivenöl gesunde Eigenschaften hat, und in geringen Mengen, wie beispielsweise als Saladdressing keineswegs schädlich ist, nimmst Du in Großen Mengen zu viel mehrfach ungesättigte Fettsäuren auf.

Studien zeigen, dass zu viele von diesen Fettsäuren schädlich auf deinen Körper wirken, und besonders deine Schilddrüse und damit deinen gesamten Stoffwechsel und Hormonhaushalt beeinflussen. Eine bessere Alternative ist extra natives Bio-Kokosöl.

 

Hier kommt Olivenöl ins Spiel. Es besitzt eine hohe Kaloriendichte. Das bedeutet, dass bereits in einer geringen Menge, viele Kalorien enthalten sind.

Du nimmst ein Shotglas voll mit Olivenöl und gibst dir das. Sei gewarnt, es schmeckt echt scheiße. Deswegen auch das Shotglas. Wenn Du es schnell in einem Zug runterschluckst und dann noch mit Wasser runterspülst, schmeckst Du fast gar nichts und musst den ekligen Geschmack, wenn überhaupt, nur ganz kurz ertragen.

Ein Shotglas voll mit Olivenöl sind einfach mal ungefähr 300 Kalorien mehr.

Also hör auf über den Geschmack zu heulen und mach es einfach.

Dazu kommt noch, dass der Großteil der Kalorien vom Fett kommt.

Und Du willst Fett. Du brauchst es. Auch wenn dir alle immer wieder erzählen wollen, wie schlecht Fett ist, ist eigentlich genau das Gegenteil der Fall.

Fett wird benötigt, um deine Hormonwerte wieder auf Vordermann zu bringen und endlich wieder schön viel Testosteron zu produzieren, was sehr wichtig für Muskelmasse, Libido und andere männliche Qualitäten ist. Vergiss nicht, Männlichkeit ist ALLES.

Das Fett im Olivenöl ist zudem noch gutes und gesundes Fett und nicht der Scheiß den Du in den verarbeiteten Lebensmitteln, aus dem Supermarkt findest. Du willst das Gute und dafür ist Olivenöl eine ausgezeichnete Quelle.

Achte einfach nur darauf, dass es Natives Olivenöl Extra (Extra Virgin Olivenöl) ist. Das ist die beste Qualität und versichert dir, dass es sich dabei auch wirklich um richtige, hochqualitative Oliven handelt und nicht irgendeinen anderen Dreck.

Wenn Du das also 1 oder 2 Mal am Tag machst hast Du ganz einfach Mal 300 – 600 zusätzliche Kalorien erhalten, den Kalorienüberschuss erreicht und dazu auch noch eine schöne Portion gute Fette zu dir genommen.

Nicht nur Hardgainer profitieren also vom Olivenöl. Es ist billig, hält lange und geht leicht und schnell rein.

Aber die Vorteile für den Muskelaufbau sind nicht alles.

Zusätzlich hat Olivenöl noch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Olivenöl macht dich stark und gesund

Natives Olivenöl Extra enthält einen guten Anteil an Vitamin E und K und viele nützliche Fettsäuren.

Der wahre Grund für die gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl sind aber die Unmengen von Antioxidantien, die darin vorhanden sind und vor zahlreichen Krankheiten schützen.

Es soll zahlreiche Arten von Krebs, wie beispielsweise Hautkrebs und auch Krankheiten wie Alzheimer und Osteoporose vorbeugen.

Es hilft mit dem Blutdruck, Blutfluss und ist anscheinend sehr gut für das Herz. Auch Haut und Haare profitieren davon. Die Liste könnte noch lange weitergehen.

Der Hauptgrund ist aber immer noch die leichte Kalorienzufuhr für den Muskelaufbau.

Vergewisser dich einfach nur, dass es sich um Natives Olivenöl Extra (so was in der Art müsste jedenfalls draufstehen) handelt und Du kannst loslegen und endlich Muskeln aufbauen, die die Frauen geil machen und bei denen Männer eifersüchtig werden.