Heutzutage sieht man immer wieder Leute mit verdammt schlechter Körperhaltung.
Sie laufen rum mit dem Kopf nach unten gerichtet, entweder aus Angst und Schüchternheit oder weil sie nicht von ihrem Smartphone wegkommen.
Die Schultern sind nach vorne rotiert, der Rücken krumm, die Knie und Füße kollabieren. Der Arsch ragt hinaus, wie bei einem Mädchen, das ihren Arsch besser präsentieren will, als er eigentlich ist.
Schlechte Körperhaltung sieht einfach Scheiße aus. Sie lässt dich unsicher, schüchtern und langweilig erscheinen.
Im Gegensatz dazu wirkt gute Körperhaltung selbstsicher, entschlossen, dominant, selbstbewusst, kraftvoll und charismatisch. Du strahlst eine besondere Aura aus und hebst dich von der Masse mit ihrer schlechten, ungesunden Körperhaltung ab.
Das Ding ist aber, Körperhaltung lässt dich nicht nur selbstbewusst und männlich erscheinen, sie macht dich auch selbstbewusster. Körperhaltung beeinflusst nämlich direkt die Art, wie Du dich fühlst und gibt dir unzerstörbares Selbstbewusstsein.
Aber darüber hinaus gibt es noch einen weiteren Punkt, warum schlechte Körperhaltung einfach nur scheiße ist und dieser Grund ist deine Gesundheit.
Schlechte Körperhaltung zerstört dich
Schlechte Körperhaltung ist ungesund. Nicht nur für deine Denkweise sondern auch für deine Gelenke, Knochen, Bänder, Organe und Wirbelsäule.
Vielleicht nagen diese Probleme jetzt noch nicht an dir, weil Du noch jung bist, aber spätestens mit 30 werden sich die ersten Beschwerden melden.
Ich kenne auch viele, die sogar schon mit 20 Probleme aufgrund von schlechter Körperhaltung haben.
Meine Schwester ist das perfekte Beispiel dafür. Tausende von Stunden vorm Computer, am Lernen, Schreiben und Arbeiten mit rundem Rücken, runden Schultern und vorgestreckter Kopfhaltung, ohne irgendeinen sportlichen Ausgleich haben so etwas zur Folge.
Auch im Sport und Training wirst Du Probleme bekommen. Du hast richtig gehört – wirst! Das ist ganz sicher.
Wenn Du eine schlechte Körperhaltung hast, leiden darunter nicht nur deine Kraft und deine Ergebnisse, sondern auch dein Körper.
Denn Training, vor allem schweres Training mit schlechter Körperhaltung (was so ziemlich immer in schlechter Übungsausführung resultiert), endet meistens mit Verletzungen, die dich oft für Wochen, Monate oder vielleicht sogar für immer aus dem Training ziehen.
Manchmal hast Du Glück und kannst nach ein paar Wochen wieder trainieren, aber wenn Du nichts änderst, wiederholt es sich immer wieder und irgendwann hast Du dann vielleicht nicht mehr so viel Glück.
Dann musst Du vielleicht auf deine Lieblingsübung verzichten, weil Du sie nicht mehr ausführen kannst. Oder wenn Du ganz viel Pech hast, musst Du sogar auf alle coolen Übungen verzichten und darfst gar nicht mehr richtig trainieren.
Du weißt nicht wie viele Typen schon heulend zu mir gekommen sind, weil sie aufgrund von schlechter Bankdrück-Technik, die stark mit ihrer Körperhaltung zusammenhing, nie wieder Bankdrücken ausführen konnten. Für Kreuzheben und Kniebeugen gilt das Gleiche. Sie müssen praktisch auf die aller besten und effektivsten Übungen für den Muskelaufbau verzichten.
Wenn Du nicht aufpasst, passiert dir das Gleiche. Stattdessen kannst Du dich dann mit den alten Omas und Opas, oder den 30-Jährigen, die sich früher nicht um ihre Körperhaltung und Gesundheit gekümmert haben, zur Wassergymnastik anmelden.
Ein schneller Trick für eine bessere Körperhaltung
Das, was ich dir jetzt präsentiere, ist nur eine Art „Trick“, der deine Körperhaltung verbessern kann und dich vor allem besser aussehen lässt. Er gibt dir eine schnelle Abhilfe von deiner schlechten Körperhaltung und oft auch von deinen Schmerzen und verschafft dir schnell eine gute Körperhaltung.
Aber es ist wie gesagt nur ein „Trick“ und keine endgültige Lösung. Du wirst diese Technik bewusst durchführen müssen, über einen längeren Zeitraum, um lang andauernde Veränderung herbeizuführen und nicht wieder in deine alten Gewohnheiten zurückzufallen. Egal ob Du stehst, gehst oder sitzt.
Wenn Du deine Körperhaltung wirklich korrigieren willst, dann musst Du dich mit deinen muskulären Dysbalancen befassen. Du musst sie identifizieren und dann dagegen vorgehen.
Du wirst spezielle Muskeln dehnen müssen und andere kräftigen. Je nachdem was für eine Fehlstellung Du hast.
Auch im Training musst Du auf eine korrekte Übungsausführung achten, um den Vorgang zu unterstützen. Es ist ein langwieriger Prozess und erfordert viel Geduld, Konzentration, Willenskraft und Entschlossenheit.
Dieser Trick ist aber eigentlich ganz einfach und Du kannst ihn leicht umsetzen. Immer und überall. Egal wann und wo. Du brauchst dafür kein zusätzliches Equipment.
Du wirst wirklich nur ein paar Sekunden brauchen, um deine Körperhaltung dramatisch zu verbessern.
Lass dich von der imaginären Schnur aufrichten
Du stellst dir einfach vor, der Scheitelpunkt deines Kopfes wäre an einer Schnur oder einem Faden befestigt, der Dich die ganze Zeit gerade hochzieht.
Das war’s.
Probier es aus! Jetzt!
Du wirst sofort merken, wie diese Technik deinen gesamten Körper aufrichtet und deine Körperhaltung verbessert. Es wird sich anfühlen, als würdest Du mehrere Zentimeter in die Luft steigen und fast abheben.
Diese Technik hat einen direkten Einfluss auf deinen ganzen Körper. Deine ganze Körperhaltung wird sich verbessern und alle Problemzonen, die die Leute normalerweise mit ihrer Körperhaltung haben, verschwinden. Dein gesamter Körper wird in ein Gleichgewicht gebracht. Von Kopf bis Fuß.
Dein Kopf wird nicht mehr nach unten hängen und vorgestreckt sein, sondern in perfektem Gleichgewicht über deinem Körper balancieren und deine Halswirbelsäule wird aufgerichtet sein.
Deine runden und hochgezogenen Schultern werden nach außen rotieren und wieder normal positioniert sein. Du wirst breitere, größere, männlichere Schultern haben, die vor allem gesund sind.
Dein runder Rücken und deine Brustwirbelsäule werden gerade. Deine Lendenwirbelsäule und deine Hüften kommen zurück in eine neutrale Position.
Die Verbesserungen ziehen sich den ganzen Weg von deinem Kopf bis hin zu deinen Beinen und sogar Füßen. Spann vielleicht noch ein bisschen dein Gesäß an und deine Körperhaltung wird sich erheblich verbessert haben! (Lies: Warum Männer ihren Arsch trainieren müssen)
Als Bonus wirst Du nicht nur wie oben bereits erwähnt, breiter und männlicher wirken, sondern auch einige Zentimeter größer sein. Je nachdem wie schlecht deine Haltung vorher war, kannst Du noch einiges an Körpergröße rausholen.
Ich benutze diese Technik auch immer mal wieder, wenn ich mich dabei erwische, in alte, schlechte Gewohnheiten mit meiner Körperhaltung zurückzufallen.
So richte ich mich schnell auf und verlager meinen Fokus zurück auf meine Körperhaltung. Ich bringe Bewusstsein zurück in meinen Körper. Es hilft jedes Mal!
Wenn das Vorstellen alleine nicht ausreicht, dann hilft es dir vielleicht, wenn Du tatsächlich einen Büschel Haare von deinem Hinterkopf fasst, und dich dann gerade hochziehst.
Es hilft auch, wenn Du ein Buch oder ein schweres Kissen auf deinen Kopf legst, und versuchst mit deinem Kopf nach oben dagegen zu drücken.
Diese Methode mit dem Buch oder Kissen hilft dabei, sich diese Technik bewusst zu machen, sie zu lernen und auch tatsächlich über einen längeren Zeitraum in die Tat umzusetzen. Wenn Du nämlich unbewusst zurück in deine schlechte Körperhaltung fällst, fällt das Buch runter.
Du bildest so schlussendlich auch nur wieder eine neue, gute Gewohnheit.
Viele Leute berichten davon, wie diese Technik ihnen dabei geholfen hat, beim Sitzen und Arbeiten vorm Computer, trotzdem einen Fokus auf ihre Körperhaltung zu legen.
Es ist auch eine gute Hilfe, um beim Meditieren einen Fokus auf deine Körperhaltung zu legen, allgemein fokussierter zu sein und nicht mit deinen Gedanken abzudriften.
Setze dein inneres Charisma und deine Ausstrahlung frei
Wie ich schon gesagt habe, ist dies keine endgültige Lösung und bietet nur kurzfristige Verbesserung.
Mit viel Willenskraft und Hingabe kannst Du auch hiermit krasse Fortschritte machen und eine neue, tief sitzende Gewohnheit ausbilden, die zu besserer Körperhaltung führen kann.
Benutz diese Technik, wann immer Du sie brauchst. Denk daran, wenn Du mal schnell deine Körperhaltung verbessern willst.
Denk daran, während Du gehst, stehst, sitzt. Wenn dein Fokus während deiner Meditation verloren geht. Wenn Du dich dabei erwischst, mit vorgestreckter Kopfhaltung über deinem Computer zu hängen.
Denk daran, bevor Du das nächste Mal einen Raum betrittst, um ein bisschen Selbstvertrauen zu erhalten, besser und größer auszusehen und den Raum mit deiner unglaublichen Ausstrahlung und deinem Charisma in den Bann zu ziehen.
Erwecke dein gesamtes Potenzial!
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